Обучение основам выполнения техники спортивных упражнений

1. Что подразумевают под «технической подготовкой» спортсмена?

Под технической подготовкой подразумевается обучение спортсмена основам тактики действий, которые выполняются в соревнованиях или служат средствами тренировки, а также совершенствования спортивной техники. Техническая подготовка, как и любое целесообразное обучение является процессом управления формированием знаний, умений и навыков.

2. Какие три этапа выделяют в процессе освоения техники двигательных действий?

• Ознакомление с движением;

• Разучивание;

• Совершенствование движения.

3. Как Вы понимаете термин «двигательный навык»?

"Двигательный навык" относится к способности организма выполнять определенные физические действия или движения. Эти навыки могут варьироваться от простых (например, хватание предмета) до сложных (например, игра на музыкальном инструменте или выполнение спортивного приема).

4. Расскажите о «методе разучивания по частям» техники выполнения спортивных упражнений.

Метод разучивания по частям предусматривает первоначальное изучение отдельных частей двигательного действия с последующим соединением их в необходимое целое. Возможность расчленения упражнения - есть необходимая черта метода разучивания по частям.

5. Расскажите о «методе разучивания упражнения в целом» техники выполнения спортивных упражнений.

Метод разучивания упражнения в целом предусматривает изучение двигательного действия в том виде, в каком оно должно быть, как конечная задача обучения. Следует исходить из правила: "Целостно - если возможно, с расчленением - если необходимо". То есть если упражнение координационно не сложное или сложное, но его невозможно разделить на части (например, прыжок в воду), то оно разучивается все целиком.

6. Какие дополнительные средства обучения может применять преподаватель для обучения и показа техники выполнения упражнений?

• Технические средства:

  средства формирования и уточнения представлений о движениях в сознании занимающихся; средства, вводящие в обстановку обучения (различного рода ориентиры); средства срочной и сверхсрочной информации о выполняемых движениях; тренажеры, применяемые для обучения движениям; тренажеры для совершенствования двигательных действий и развития специальных двигательных качеств; средства, обеспечивающие страховку;

• средства формирования и уточнения представлений о движениях в сознании занимающихся;

• средства, вводящие в обстановку обучения (различного рода ориентиры);

• средства срочной и сверхсрочной информации о выполняемых движениях;

• тренажеры, применяемые для обучения движениям;

• тренажеры для совершенствования двигательных действий и развития специальных двигательных качеств;

• средства, обеспечивающие страховку;

• Облегченные тренировочные снаряды и специальное оборудование:

  подвесные лонжи; подкидные мостики для прыжков; батуты; наклонные дорожки; беговые, гребные и плавательные тренажеры.

• подвесные лонжи;

• подкидные мостики для прыжков;

• батуты;

• наклонные дорожки;

• беговые, гребные и плавательные тренажеры.

7. Расскажите о правилах безопасности при силовых тренировках.

Кратко о правилах безопасности при силовых тренировках:

• Носите удобную одежду и закрытую обувь.

• Обязательная разминка перед тренировкой.

• Пользуйтесь тренажерами правильно.

• Адаптируйте тренажеры под свой рост.

• Фиксируйте вес на штанге замками.

• Соблюдайте технику выполнения упражнений.

• Избегайте рывков при выполнении.

• Не мешайте другим и выберите безопасное место для упражнений.

• Правильная техника важнее дополнительных защитных средств.

• Не стремитесь к чрезмерным весам.

• Следите за дыханием.

• Питайтесь за 1,5-2 часа до тренировки.